Велотренажеры можно увидеть не только в профессиональных спортивных залах, но и дома. Конечно же, спортом нужно заниматься в первую очередь для заботы о своем здоровье, но также покупка такого агрегата связана с желанием избавиться от лишних килограммов.
Поможет ли домашний мини-спортзал похудеть? Согласно отзывам пользователей, велотренажеры действительно эффективны в борьбе с лишним весом. Но самого факта покупки недостаточно. На пути к идеальной фигуре придется немало попотеть — в прямом и переносном смысле.
Основные виды велотренажеров
Занятия на велотренажере относятся к кардионагрузкам, что подходят для людей всех возрастов. Всего за 45 минут упражнений можно сжечь от 250 до 750 ккал — в зависимости от интенсивности нагрузок.
Велотренажеры условно можно разделить на три группы, которые отличаются не только особенностями конструкции, но и принципом действия:
- Горизонтальные велотренажеры. Подобное оборудование используется для реабилитации после травм или заболеваний позвоночника. А еще их рекомендуют использовать людям с ожирением. Регулярные занятия способствуют общему укреплению мышечного корсета и плавному снижению веса.
- Тренажеры с прямой посадкой. Являются прямой альтернативой обычному велосипеду. Подходят для тренировок высокой интенсивности и наиболее эффективны для борьбы с лишним весом.
- Спинбайк. Визуально и по принципу работы максимально напоминают горные велосипеды, поэтому идеально подходят для интенсивных занятий и наращивания мышечной массы.
Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, перед началом домашних тренировок следует проконсультироваться со своим врачом.
Почему тренировки не приносят результата?
Бывает и так, что время, потраченное на занятия, не приносит желаемого результата. Причинами этого могут быть распространенные ошибки, среди которых:
- Отсутствие графика тренировок. Чтобы стрелка весов начала двигаться в нужном направлении, потребуется соблюдение режима.
- Низкая интенсивность занятий или малая продолжительность. Десять или пятнадцать минут спокойного вращения педалей точно не помогут за короткий отрезок времени избавиться от лишнего веса и приобрести привлекательные рельефы тела. Работать на велотренажере нужно упорно и долго. Очень важно постоянно увеличивать нагрузки.
- Нарушение режима питания. Обустройство домашнего спортзала вовсе не означает, что теперь можно спокойно поглощать в больших количествах пирожные, конфеты или бутерброды с колбасой. Похудеть удастся только тогда, когда вы будете тратить больше калорий, чем потреблять их с едой.
При правильном подходе и достаточном уровне самодисциплины велотренажер станет надежным помощником на пути к фигуре вашей мечты.
